Witam. Mam problem
Mam 15 lat i ćwiczę na siłowni.
Same ćwiczenia to 1/2 sukcesu,potrzebna jest dieta.
Coś o mnie
Mam 15 lat (rocznikowo) ważę 61kg.
Chcę nabrać masy mięśniowej
Moim priorytetem jest większa klatka piersiowa i bicepsy
To są moje najgorsze chyba partie ciała
Mam 168cm wzrostu ..
1.Wyciskanie sztangi 75kg z przytrzymaniem w Marcu
Z góry dziękuję...
Offline
Na tym etapie (jesteś na etapie intensywnego wzrostu) raczej odradzałabym kreatynki i inne sztuczne białka. Jeżeli chciałbyś nabrać masy to spożywaj naleśniki, mleko, jajka, omlety etc naturalne białka w połączeniu z ćwiczeniami dadzą przyzwoity efekt.
____________________________
witamina
Ostatnio edytowany przez ilonka (2012-09-24 18:10:33)
Offline