Do najlepszych źródeł węglowodanów na masę zaliczmy :

Wszelkiego rodzaju płatki (owiane, jęczmienne ,kukurydziane, pszenne, ryżowe) , ryż , makaron , ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste , zupy, owoce , warzywa. A do białek : Białe mięso (kurczak, indyk) , mięso czerwone (wołowina) , jaja , odżywki białkowe , chude produkty mleczne więcej >>>:http://mojtrening.blox.pl/2008/07/Jakie … -mase.html