Witam. Mam 18 lat, ok 75 kilo wagi. Ćwicze od pół roku , ale mój trening jest wymyslony przeze mnie i nie wiem czy wszystko w nim ok. Prosze o rozpisanie mi planu 5 dniowego bo właśnie tyle dniw tygodniu cwiczę. Pozdrawiam i dziekuje z góry.