Kulturysta powinien rozumieć, że trening jedną kończyną wywiera większy nacisk na mięśnie, a co za tym idzie - silniej stymuluje wzrost
Dzięki ćwiczeniu tylko jedną stroną ciała kulturysta jest w stanie generować silniejsze impulsy nerwowe, lepiej pobudza mięśnie, wytwarzać silniejsze skurcze, a przez to uzyskiwać większe wydatki siły i stymulować rozwój. Można to bardzo łatwo zademonstrować. Jeżeli jesteś w stanie wykonać jedno ugięcie ze sztangą 80 kg., to na zasadzie rachunku matematycznego powinieneś być w stanie wykonać ugięcie jednorącz z obciążeniem o wadze 40 kg. Jednakże może się tutaj okazać, że jednorącz jesteś w stanie ugiąć ciężar o wadze 45 kg., co po zsumowaniu daje wynik znacznie większy od tego, który uzyskałeś, ćwicząc oburącz. Jaka jest przyczyna takiego stanu rzeczy?...Otóż impulsy nerwowe, jakie pobudzają mięśnie przy ćwiczeniu jednorącz nie są dzielone na dwie połowy, jak to ma miejsce podczas ćwiczeń symultanicznych. W efekcie pozwala to na osiągnięcie znacznie silniejszej kontrakcji.