Nowy plan trenigowy

Potrzebuje pomocy !! · 2009-08-17 15:07:08

Witam ćwiczę już ponad rok.mam 16 lat Mailem przerwę 2 miesięczną wakacje Postanowiłem wrócić na siłownie.
Potrzebuje nowego planu treningowego ponieważ ten którym wcześniej ćwiczyłem nie spełniał moich oczekiwań. Chciałbym porozmawiać z doświadczonym kulturystka. Moj nr. gadu 9339655

Obw bicepsa 36 cm.
waga 68 kg
wzrost 175 cm

admin · 2009-08-17 15:34:08

wrzuć plan jaki stosowałeś

Potrzebuje pomocy !! · 2009-08-17 15:43:56

Ćwiczyłem wg planu kolegi.
6 razy w tygodniu !!
Poniedziałek : Klata + barki
wtorek biceps + plecy
srode tripceps
czwartek nogi i brzuch
i potem piatek klata i tak dalej

Nie wykonywaliśmy wszystkich ćwiczeń jakie są na tym forum w poradnikach ale jakaś cześć z nich

Saviola · 2009-08-17 16:55:41

trening 6 dni w tygodniu z tym stażem i w tym wieku to zdecydowanie za dużo, mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Ale dobra, miałeś przerwę od treningu 2-miesięczną więc teraz na parę tygodni proponowałbym zacząć trening ACT żeby znowu przyzwyczaić mięśnie do treningu a więc zajrzyj tutaj www.mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=850 Jak bys miał jakieś pytania pisz śmiało

admin · 2009-08-17 17:58:08

Nie wykonywaliście wszystkich ćwiczeń więc jak mogliście cokolwiek uzyskać, lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale wykonywać wszystkie ćwiczenia na określone partie w planie treningowym. Wrzuć poszczególne ćwiczenia jakie robisz na określoną partię.

Potrzebuje pomocy !! · 2009-08-17 18:22:28

Chętnie napisałbym ci poszczególne cwieczenia tylko polowy nie potrafię nazwać ;P wiec sory
#saviola
a jaki plan proponujesz po wykonaniu treningu act ?

Saviola · 2009-08-17 19:54:21

Po ACT najlepiej by było zrobić FBW a po tym dopiero split co do nazw ćwiczeń to http://www.kulturystyka.pl/atlas/

admin · 2009-08-17 20:57:10

A może ten atlas wrzucimy na forum?

Saviola · 2009-08-17 21:49:26

no, dobry pomysł to jak robimy wrzucamy wszystko w jednym temacie czy np trening na klate w innym, trening na ramiona w innym itd a potem zakładamy oddzielny wątek i tam linki do wszystkich tych tematów czyli coś podobnego jak ja
tutaj zrobiłem /www.mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=848

admin · 2009-08-18 10:01:00

Myślę że lepiej będzie wszystko osobno i posegregować

#1 2009-08-17 15:07:08

Nowy plan trenigowy

#2 2009-08-17 15:34:08

Re: Nowy plan trenigowy

#3 2009-08-17 15:43:56

Re: Nowy plan trenigowy

#4 2009-08-17 16:55:41

Re: Nowy plan trenigowy

#5 2009-08-17 17:58:08

Re: Nowy plan trenigowy

#6 2009-08-17 18:22:28

Re: Nowy plan trenigowy

#7 2009-08-17 19:54:21

Re: Nowy plan trenigowy

#8 2009-08-17 20:57:10

Re: Nowy plan trenigowy

#9 2009-08-17 21:49:26

Re: Nowy plan trenigowy

#10 2009-08-18 10:01:00

Re: Nowy plan trenigowy

Stopka forum