Witam. To mój pierwszy post na forum i od razu mam być może nieco dziwne pytanie. Jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o kulturystykę i chciałbym zapytać wprost o czas jaki jest potrzebny żeby wyrzeźbić swoją sylwetkę. Nie mówię tutaj o jakiejś super rzeźbie. Po prostu zarys klatki, brzucha i biceps oraz triceps. Do dyspozycji mam ławkę ze sztangą i hantlami. Nogi mnie nie interesują bo na co dzień gram w piłkę więc z tym nie mam problemów. Mój wzrost to 190cm i 85kg wagi. Niestety ale brzuszek troszkę widoczny. Zaznaczam że cały czas trzymam taką wagę. Pytanie więc czy muszę stosować jakąś dietę żeby ją obniżyć aby uwydatnić mięśnie brzucha czy mogę przy takiej pozostać a wraz z treningiem przyjdzie sylwetka.

Bardzo proszę o jakieś rady, program itp. aby jak najszybciej bez żadnych specyfików uwydatnić mięśnie klatki, ramion i brzucha.

Pozdrawiam.