Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady

Forum otwarte dla każdego


#1 2008-06-25 23:39:00

Mariusz1991

nowy na forum

Zarejestrowany: 2008-06-12
Posty: 15
Punktów :   

Jak to w końcu dawkować??

Słuchajcie mam juz kreatyne ale jestem już po prostu zakręcony w temacie jak ją dawkować.

Mam dwa sposoby :

1)
Dni treningowe :

jedna porcja (np.5g) rano od razu po przebudzeniu
druga porcja bezpośrednio po treningu (np.5g)

Dni nietreningowe :

Tylko jedna porcja rano po przebudzeniu (np.5g)



2)
Drugi sposób:

Dni treningowe :

jedna porcja (np.5g) 30min. przed treningiem
druga porcja bezpośrednio po treningu (np.5g)

Dni nietreningowe :

Tylko jedna porcja o godzinie zbliżonej do treningu w dzień treningowy  (np.5g)


Co wy myślicie o tych dawkowaniach???
Który sposób lepszy??
A może oba są dobre bo tak też słyszałem...

POMOCY!!!

Offline

 

#2 2008-09-15 09:21:23

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: Jak to w końcu dawkować??

1)
Dni treningowe :

jedna porcja (np.5g) rano od razu po przebudzeniu
druga porcja bezpośrednio po treningu (np.5g) -  dobre rozwiązanie

Dni nietreningowe :

Tylko jedna porcja rano po przebudzeniu (np.5g) - dorzuć jeszcze jedną porcję 5g w godzinach zbliżonych do treningu



2)
Drugi sposób:

Dni treningowe :

jedna porcja (np.5g) 30min. przed treningiem
druga porcja bezpośrednio po treningu (np.5g) - też ok, ale rano przydałoby się chociaż z 3 g kreatyny więc jak Ci nie szkoda suplementu to dorzuć taką małą porcję na czczo

Dni nietreningowe :

Tylko jedna porcja o godzinie zbliżonej do treningu w dzień treningowy  (np.5g) - i jeszcze jedna porcja rano na czczo



- polecam pierwszą propozycję, pamiętaj że w dni nietreningowe też potrzebujesz kreatyny.

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
przegrywanie kaset na mokotowie i ursynowie