#1 2012-03-06 19:13:37

Sylwek997

nowy na forum

Zarejestrowany: 2012-03-06
Posty: 1
Punktów :   

Odchudzanie

Witam.Mam 17 lat.179 cm wzrostu i wagę 102kg.Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu.Co do diety to nie mam lecz od jutra zaczynam poniżej podam rozpiskę:

1 posiłek-płatki z mlekiem
2 posiłek-serek danio
3 posiłek-obiad
4. posiłek serek wiejski z kajzerką
5.Kajzerka z wedliną


Co do aerobów to ćwiczę 5x w tygodniu na bieżni 40 min wychodzi jakieś 5km+.

Aeroby są powiązane z Cwiczeniami na rzeźbę.

Na siłownie chodzę od 3 miesięcy regularnie i schudłem tylko 2 kg a tłuszczu mam wrażenie że nic nie ubyło.


Proszę o jakieś cenne porady do których będę się starał dostosować.

Offline

 

#2 2012-03-06 21:37:51

 Saviola

Moderator działu TRENING

Zarejestrowany: 2009-07-23
Posty: 641
Punktów :   10 
Jaka dieta?: masa!

Re: Odchudzanie


getbig or die trying
Poradnik kulturysty <---sprawdź to! %-)))

Offline

 

#3 2019-11-25 14:33:19

 stella

nowy na forum

Skąd: Poznań
Zarejestrowany: 2019-07-25
Posty: 9
Punktów :   

Re: Odchudzanie

Ciekawa dieta, zalecam jednak udać się do dietetyka. Specjalista będzie chyba lepszym rozwiązaniem.

Offline

 

#4 2019-12-10 03:37:22

meryl

nowy na forum

Zarejestrowany: 2019-08-15
Posty: 7
Punktów :   

Re: Odchudzanie

U mnie właśnie najgorzej idzie z dietą. Lata złych nawyków robią swoje. Jednak na siłowni robię spore postępy pod okiem trenera Marcina z CityFit w Gdańsku https://cityfit.pl/kluby/gdansk-forum/. Po paru miesiącach stwierdzam, że warto wykupić zajęcia indywidualne. Okazało się, że wybierałem złe ćwiczenia na sam początek. Z moim pomysłem na trening nie osiągnęłabym efektów i pewnie przerwałabym swoją walkę z otyłością. Wejdź sobie na stronę, tam możesz wybrać jakiego chcesz trenera i online się zapisać na zajęcia.

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
darmowe forum