Pytanie: "Chcialabym sie dowiedziec jaka jest skuteczna dieta na przytycie dla mezczyzny w wieku 25 lat wykonujacego ciezka i stresujaca prace fizyczna nawet po 12 godz dziennie nie ma mozliwosci regularnie sie odzywiac.je 3 razy dziennie w duzych ilosciach. W dosc poznych godz je ostatni posilek ma 180 cm wzrostu i ok 60 kg..."

"...jeżeli chodzi o dietę na przytycie powinno się jeść w zasadzie wszystko bez rzadnych ograniczeń. Wiadome że zwiększenie podaży tłuszczów wpływa zwiększanie masy ciała jednak faktycznie jeżeli ktoś wykonuje ciężką pracę fizyczną to zapotrzebowanie kaloryczne jest ogromne. Mężczyzna mający 180 cm wzrostu powinien ważyć około 80 kg a jego zaporzebowanie kaloryczne przy tego rodzaju wykonywanej pracy to w granica 3700 k/cal. Zalecałbym więc jedzenie produktów tłustych, smażonych czyli takich które uważane są za niezdrowe tj. wołowina, wieprzowina, baranina, dziczyzna, smalec, jak również sery żółte, tłuste mleko, maślanki wysokotłuszczowe, grube makarony i kasze. Nie należy przy tym zapominać o warzywach i owocach aby nie narzić organizmu na niedobory. Można np. do zupy, mleka czy sosu dodaqć jedną, dwie łyzki oleju. Taka łyżka zawiera 44,5 k/cal. Zalecam również słodycze.
Dla osoby chcącej przytyć ostatni posiłek powinien być o dość późnej porze nawet po 22 ale na conajmniej 30 min przed pójściem spać. Należy również pamiętać by wtedy zbytnio się nie obżerać. Zbyt obciążony żołądek podczas snu wpływa na jego wydajność. Jeśli osoba nie ma czasu na częste posiłki polecałbym tu odżywki dla kulturystów w tym przypadku białkowe lub białkowo-węglowodanowe oczywiście po uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Zapraszam również do przeczytania mojego artykułu o postępowaniu dietetycznym w wychudzeniu..."