Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady

Forum otwarte dla każdego

  • Nie jesteś zalogowany.
  • Polecamy: Gry

#1 2012-01-16 22:56:00

mati0931

nowy na forum

Zarejestrowany: 2012-01-16
Posty: 1
Punktów :   

Co jeść i ile ....?

Witam serdecznie. Kiedys chodziłem na siłownie z przerwami ale teraz miałem dłuzszą przerwe. Teraz zaczełem trenowac znów i mam zamiar robic to dłuzej , a więc mam wzrostu 185cm waże 100kg i teraz potrzebuje jakiejś dobrej diety co jesc i ile dzienie  był bym bardzo wdzieczny za rozpiske diety , mysle zeby teraz pocwiczyc troche na zezbe podkreslic miesnie przez pare miesiecy. z góry dziekuje za odpowiedzi.

Offline

 

#2 2012-01-17 14:35:32

 Saviola

Moderator działu TRENING

Zarejestrowany: 2009-07-23
Posty: 641
Punktów :   10 
Jaka dieta?: masa!

Re: Co jeść i ile ....?

ok,
1 trening
2 aeroby 3x30min tygodniowo zwiększaj długość stopniowo w miarę kiedy przestawał bedziesz robic postęp aż dojdziesz do 4-5 razy w tyg po 50min
3 dieta:
http://mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=1212


getbig or die trying
Poradnik kulturysty <---sprawdź to! %-)))

Offline

 

#3 2012-12-11 14:57:34

Czolgista

nowy na forum

Zarejestrowany: 2012-12-11
Posty: 1
Punktów :   

Re: Co jeść i ile ....?

Co mam jeść żeby móc przytyć??http://komdax.com

Offline

 

#4 2015-11-24 12:32:24

 Michalo

nowy na forum

Skąd: Szczecin
Zarejestrowany: 2015-11-24
Posty: 12
Punktów :   
WWW

Re: Co jeść i ile ....?

żeby przytyć musisz jeść białko, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach - zależy to od twojej wagi i intensywności treningowej a nawet pracy (jeśli masz intensywną fizyczną pracę to musisz oczywiście jeść więcej).

Offline

 

#5 2017-02-15 09:13:27

 maxik90

nowy na forum

Skąd: Wałbrzych
Zarejestrowany: 2017-01-16
Posty: 10
Punktów :   

Re: Co jeść i ile ....?

Odkopię trochę temat, bo całkiem na czasie jest. Zeby przytyć, czy schudnąć, trzeba całkowicie zmienić sposób odżywiania. Nie wystarczy dodać niektóre produkty do jadłospisu. Zmiana zazwyczaj musi być dość znaczna. Tutaj http://www.szybkie-odchudzanie.ceny-zlo … iania.html możesz sobie poczytać więcej na ten temat, bo bardzo jasno i przejrzyście to napisali.

Offline

 

#6 2017-07-07 20:55:39

adik356

nowy na forum

Zarejestrowany: 2014-06-21
Posty: 15
Punktów :   

Re: Co jeść i ile ....?

A dieta pudełkowa? Masz tak zestawione wszelkie składniki, by osiągnąć zamierzone efekty, różne. Na http://www.healthyfood.waw.pl/ możesz zamawiać i zacząć jeść zdrowo i treściwie, w przypadku diety np. sportowej choć i inne są ok, w zależności od potrzeb

Offline

 

#7 2017-08-09 12:18:29

 hiszpanianieruchomosci

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2017-05-08
Posty: 41
Punktów :   
WWW

Re: Co jeść i ile ....?

nie polecam nikomu diety pudełkowej

find more information

Offline

 

#8 2017-09-17 12:15:02

kreditto3

nowy na forum

Zarejestrowany: 2016-01-21
Posty: 12
Punktów :   

Re: Co jeść i ile ....?

ajurweda - czy ktoś słyszał o takim stylu życia? Opisana jest na http://www.ajurweda-polska.pl i zastanawiam się czy nie zagłębić sie w to i potem może pójść na warsztaty


Zwykle, kiedy jakaś osoba ma nieskalaną opinię, reszta tylko czeka wypatrując okazji, by nie zostawić na niej suchej nitki.

Offline

 

#9 2017-12-14 11:26:22

fit_Alex

nowy na forum

Zarejestrowany: 2016-12-09
Posty: 12
Punktów :   

Re: Co jeść i ile ....?

Najważniejsze to częściej, ale mniej. Ja stosuję również zasadę "zjedz na mniejszym talerzu" to lepiej działa na podświadomość. Poza tym więcej warzyw i owoców, a fast-foody odstawiłem całkowicie. Jak mi się chce podjadać między posiłkami to zazwyczaj sięgam po orzechy włoskie, bo są bardzo zdrowe, ale nie można z nimi też przesadzać ze względu na ich kaloryczność.

Offline

 

#10 2018-10-20 12:53:36

kreditto3

nowy na forum

Zarejestrowany: 2016-01-21
Posty: 12
Punktów :   

Re: Co jeść i ile ....?

a co myślicie o fit cateringu oferowanym przez http://eatfitcatering.pl/ w Warszawie?


Zwykle, kiedy jakaś osoba ma nieskalaną opinię, reszta tylko czeka wypatrując okazji, by nie zostawić na niej suchej nitki.

Offline

 

#11 2018-10-24 11:25:31

Nika

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2018-10-23
Posty: 96
Punktów :   

Re: Co jeść i ile ....?

Hej, ja jestem wegetarianką ale sporo ćwiczę, jem dużo warzyw, w tym strączkowych, bakalie, owoce, orzechy.  W okresie intensywnych treningów piję też koktajle białkowe.

Offline

 

#12 2019-02-08 13:10:41

kasiula

nowy na forum

Zarejestrowany: 2019-02-06
Posty: 3
Punktów :   

Re: Co jeść i ile ....?

A czy uważacie, że jakiś dobry catering dietetyczny będzie do tego pomocny? Ja się zastanawiam, czy takie najlepsze cateringi dietetyczne są warte uwagi...


Bez miłości oddech to tylko tykanie zegara.

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
Malton części do dźwigów dobry psychiatra łódź przegrywanie kaset vhs bydgoszcz