Witam wszystkich użytkowników tego forum.
Mam 16 lat, mam około 180cm i ważę 95kg (wiem, że sporo...).

Piszę do was ponieważ mam zamiar zacząć solidnie ćwiczyć. Jestem odpowiednio zmotywowany do wszelakich ćwiczeń. Aktualnie jestem na diecie (głównie owoce, warzywa i ryby), której efekty widać ponieważ schudłem już 3kg.

Aktualnie wykonuje standardowe ćwiczenia typu pompki, brzuszki, przysiady, mam także hantle 2x 10kg.

Obecnie mogę trenować tylko i wyłącznie w domu, gdyż siłownię otwierają dopiero w październiku, a do miasta mam bardzo daleko.

Dlaczego postanowiłem zacząć ćwiczyć?
Przy każdym spotkaniu z kolegami byłem namawiany na ćwiczenia tego typu ze względu na masę. Ja uważam, że jestem jednak za bardzo puszysty.

A teraz do rzeczy...
Chodzi mi o to, aby moje mięśnie urosły, aby były bardziej widoczne. Naprawdę mi na tym zależy i wiem, że efekty nie będą widoczne po dwóch czy trzech dniach. Tak jak już mówiłem jestem w pełni zmotywowany.


Prosiłbym was o wszelkie porady.
Jak mam dalej ćwiczyć?
Czy obecnie wykonywane ćwiczenia mają być dalej wykonywane?
Czy mam zażywać jakieś odżywki?



Serdecznie proszę wszystkich o pomoc.
Pozdrawiam