Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady

Forum otwarte dla każdego

  • Nie jesteś zalogowany.
  • Polecamy: Moda

#1 2014-01-19 21:15:09

woooff1

nowy na forum

Zarejestrowany: 2014-01-19
Posty: 2
Punktów :   

Szukam planu na 5 dni

Witam , szukam planu na 5 dni od poniedzialku do piatku. Zaczynam chodzić na silownie mam 180cm 85 kg nie jestem gruby ani tez chudy , mam taki maly brzuszek od piwka i innych rzeczy wiec postanowiłem cos z tym zrobic . Chce porostu schudnac troszke i zbudowac miesnie. Chodze na silownie gdzie jest sprzęt różnego rodzaju Na ktorych tez jest opisane na ktore miesnie . Mieszkam w angli i mialem instruktora w 1 dzien ale on pokazał tylko jak prawidlowo uzywac urzadzen. Czy byłby ktos kto by mi napisal dokladny plan cwiczen , dieta u mnie jest rozna ale odstawilem juz cole pipsi teraz pije wode noegazowana oraz smazone jedzenie, zakupilem tez juz  PHD DIET WHEY .Odwdziecze się napewno


POZDRAWIAM

Offline

 

#2 2014-01-20 20:40:59

oilersut3V

nowy na forum

Zarejestrowany: 2014-01-20
Posty: 6
Punktów :   

Re: Szukam planu na 5 dni

Lepszy jest intensywny trening 7-dniowy. Wyczerpuje na początku, ale później jest ok.

Offline

 

#3 2014-01-20 22:08:32

woooff1

nowy na forum

Zarejestrowany: 2014-01-19
Posty: 2
Punktów :   

Re: Szukam planu na 5 dni

Ja moge trenowac 7 dni ale czy ulozy mi ktos taki plan ?

Offline

 

#4 2014-01-25 19:35:23

 dek

nowy na forum

Zarejestrowany: 2014-01-25
Posty: 1
Punktów :   

Re: Szukam planu na 5 dni

5 dni to za dużo, zwłaszcza, że to początek twojej przygody z ciężarami. Poleć najpierw 3 dniowym planem zobacz, bo musisz przyzwyczaić stawy do wysiłku, po 6 tygodniach wbij na 4 dniowy. Na tym etapie najważniejsza jest rekurencja, micha, sen. Pojedź planem Ripptoe lub PPL.

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
przegrywanie kaset vhs warszawa komornik radzionków żebrówka