#1 2012-11-02 09:37:20

krzysiu

nowy na forum

Zarejestrowany: 2012-11-02
Posty: 1
Punktów :   

Dieta na masę - propozycja

Mam pytanie czy taka dieta byłaby dobra na masę?
7:00- 8:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g albo coś innego

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


11:30-12:30
Trening

Po treningu 2 banany

Z pół godziny potem obiad - tu muszę jeść to co mi rodzice podadzą


18-19
Chleb pelnoziarnisty 100g może tu być ser żółty?
Tunczyk w wodzie 120g - mogę go czymś zastąpić?

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog chudy 100g
Orzechy

B: 20g W: 4g T: 10g

To jest taka przykładowa dieta , ale jak wyliczałem sobie dietę w pewnym programie to wyszło mi , że potrzebuje 2648 kcal a BTW - 142,8 ; 68 ; 366 . Czyli ile mam tak jeszcze dodac do swojej diety?

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
tło foto www.vuga.pl www.mydlice.pl www.mydlice.pl kamery nad morzem