Strony: 1
Siema orientuje się Ktoś jak najlepiej połączyć kreatyne olimpa mega caps 1250 z białkiem whey protein complex 100% by dało dobry efekt przy odpowiednim posiłku ?? 8-)
Offline
jeszcze do tego zestawu możesz dołączyć węglowodany chyba że w diecie - w posiłkach - masz ich wystarczająco.
Białka nie łączy się bezpośrednio z kreatyną - wg. swojego doświadczenia odstęp pomiędzy dawką kreatyna a białkiem musi przekroczyć ok 40 min. do 1h.
Kreatynę bierz tak jak na opakowaniu piszę, dawki też wg. ulotki. Co do białka, osobiście polecam Ci białko zaraz po treningu - odczekaj ok 40 min i wrzucaj kreatynę. Kolejna porcja białka na kolację lub po kolacji. W zależności o której trenujesz np. jeśli trening późnym wieczorem to białko 3-4 h przed treningiem i później zaraz po a następnie kreatyna. Polecam Ci dextrozę dorzucić do tego.
Offline
Dextroza to strata kasy
Przy odpowiedniej diecie i treningu oczywiscie ze da efekty.
Dorzuc do tego gainer wedlug brakow w diecie, np TEN. Jest to jeden z lepszych gainerow, smak rowniez dobry.
Offline
Strony: 1