SIemka wszystkim chętnym do pomocy. Jestem tu nowa, i jak juz pisałam początkująca. Jestem na drugim dniu A6W do tego biegam, chodze na dość energiczne spacerki (5 km) a doczytałam się na kilku forach ze A6w jest mało skuteczną metoda na wyrzeźbienie swojego brzuszka, od razu dodam ze waze 52kg przy wzroscie 160. czyli nie mam dużego brzucha ale jak to juz u kobiet bywa mam problem z oponką, i chciałabym sie jej pozbyc + wypracowac sobie zgrabny , wysportowany brzuszek, zaznacze ze nie mam zadnej specjalnej diety, spozywam duzo owoców, pieje dużo wody i czesto sie zdaza wypić zielonej herbaty.. Słyszałam o ciekawym choć ponoć bardzo męczącym treningu- tu mam na myśli p90x, nie jestem jednak pewna czy podołam takim ćwiczenią. Prosze o szybką odpowiedz i w miare możliwości udzielenia pomocy początkującej kolezance. Jeśli znajdzie sie zainteresowana osoba w poźniejszym czasie zamieszczę zdjęcia (Before-After) i być może kilka zrobionych pomiędzy czekam
Offline
witam, czemu twierdzisz ze A6W jest nieskuteczne? na jakim poziomie jesteś? Wrzucaj zdjęcia i daj znać
Offline
czytałam na wielu forach, ze szkoda czasu na a6w, ze zajmuje to dłuzej czasu a efekty nie sa rewelacyjne. Drogi Adminie ^^ napisałam w tekscie powyżej ze "ponoć" to mało skuteczna metoda, bo chyba powinno się do tego stosowac jakies inne ćwiczenia, aeroby czy bieganie.. Jestem dopiero na 5 dniu ćwiczeń, ale po dłuzszym czasie namysłu czytając o p90x sadze ze moze zaczne to ćiczyc ? co o tym myslisz ? tak mysle bo chciałam wzmocnic plecy, ramiona, oraz brzuch i nogi.. poradzisz mi cos na to ? czy to dobry pomysł..
mam nadzieje że linki będziesz mogł spokojnie wczytać.
http://www.voila.pl/387/sf8yp/index.php?get=1&f=1
http://www.voila.pl/389/hol70/index.php?get=1&f=1
Offline
bieganie przy A6W jak najbardziej pomoże, zwiększy skuteczność w spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej.
Osobiście poleciłbym Ci lekkie hantle tak do 1,5 kg. Co dalej? Jak już będziesz miała hantle to rozpiszemy plan treningowy na wzmocnienie pleców i innych. Wrzucaj na zdjęciu całą sylwetkę. Jak nogi - ćwiczysz? Bo jeśli omijasz nogi to będzie to później nie proporcjonalnie wyglądało a ćwiczenie nóg to super sprawa:) Tak więc fotki i decyzja co z hantlami - pozdrawiam R.
Offline
Witam coś rzadko można tu kogos złapać, nie mniej jednak zaczełam biegac, z cieżarkami raczej nie ma u mnie problemu, chłopak pobrał filmiki do p90x, z tego co piszesz wszystko powinno wyladac proporcjjonalnie i trzeba pracować nad kazda czescia ciała, teraz nie mam mozliwości zrobienia nowych zdjec, ale postaram sie uzupełnic widziałam niesamowite efekty po p90x, jestem uparta i chyba łapne sie za to jak tylko chłopak przekaze mi filmiki w niedziele zdam wam od czasu do czasu relacje jak mi idzie do niedzieli jednak stosuje ćwiczenia rozciąające miesnie, bieganie bedzie moze ciężko ale mysle ze warto, nie jestem jakims pulpecikiem i mysle ze szybko bedzie widac jakies efekty jest tu ktos kto próbował juz tego sposobu ? mozecie podzielic sie doświadczeniami ponoc pierwsze 2 tygodnie sa najtrudniejsze zmobilizowalam siostre do ćwiczen takze bedzie mi razniej, mam nadzieje ze dotrzyma mi kroku i będzie mnie mobilizowac pozdrawiam i czekam na odpowiedz
Offline
jak możesz wrzuć też swoją dietę a jeśli nie masz to swój sposób odżywiania jaki stosujesz na codzień
Offline
Offline
Offline