skoro zaczynasz dopiero ćwiczyć to lepiej polejedź przez jakiś czas na sucho, zadbaj o miche a kreatyne dorzucisz za jakiś czas.
Offline
ja zadam tez pytanie
co to jest to
http://sklep.inkospor.pl/X_Treme_Weight … kg-95.html i co to daje???? podobno jest na budowe miesni dziala jak kreatyna?
Offline
to jest gainer czyli odżywka węglowodanowo białkowa, zamiennik normalnego posiłku
Offline
Gainer jest głownie na regeneracje mięśni po treningu również też jako dodatek do diety ,który przy jednoczesnym wysiłku zwiększa masę mięśniową.
a tego gainera co dałeś nie wiem kto to kupi bo jest bardzo drogi
ps. W skrócie jeżeli nie masz diety gainer mało co daje
Poszukaj sobie w dziale diety. Dietę na masę dopasuj ją oczywiście do twojej wagi bo o ile pamiętam na jeden kg ciała przypada 2g białka czy jakoś tak. Na początek potrzebujesz dużo węglowodanów czyli : ryż ,rodzynki itp
Ostatnio edytowany przez Mamajek (2011-09-30 17:31:04)
Offline
Wydaje mi się że na sam początku treningów kiedy przyrosty są jeszcze duże kreatyna jest zbędna. Tym bardziej że pierw trzeba nauczyć się ćwiczyć - dopiero wtedy lepiej wspomagać się odżywkami.
Offline