nowy na forum
Witam !
Mam taką sprawę zaczynam z odżywkami chce troche nabyć masy czy to na start się nada
pumpa . do tego bcaa i animokwasy jakieś (tu doradźcie )
Z góry thx za pomoc bd +
Offline
na masę najlepsza jest dieta, 5 pełnowartościowych posiłków dziennie, białka/gainery bierzesz tylko wg braków w diecie, po jakims czasie możesz zarzucić kreatynke i będzie git
Offline
Na początku jedź na sucho tak najlepiej by było. Masa i siła przyjdzie ci z czasem.
Co do 5 posiłków rób z przerwą MAX. do 3 godzin. wypiszę ci trochę :
Do herbaty jak pijesz daj łyżkę miodu ( czemu ma dużo węgli )
Do ryżu garść rodzynek ( tak jak powyżej )
Jesz jakąś sałatkę dodaj parę łyżek oliwy z oliwek ( ma tłuszcz fakt faktem, ale TE ZDROWE )
Do jogurtu dodaj płatki musli ( węgle i błonnik )
Zamiast ziemniaków na obiad ,zrób sobie ryż.
To jest taki mały dodatek do diety Pozdrawiam
_________________________________________________-
A jeśli chodzi o gainery to polecam przykładowo Activlaba Whey gainbody Sam go używam i Monohydrat kreatyny
Ostatnio edytowany przez Mamajek (2011-08-30 23:54:30)
Offline
Ja swego czasu brałem BCAA. Niby coś tam dawało, ale i tak jeśli juz o odżywki chodzi wolę białko serwatkowe. Fajna opcja po treningu, żeby odzyskać siły. Wgl bardzo dużo fajny wybór suplementów jest na https://sklep.kfd.pl/
Offline