#1 2011-05-05 21:06:38

grzesiek13

nowy na forum

Zarejestrowany: 2011-05-05
Posty: 1
Punktów :   

proszę o pomoc

Witam. Chciałbym dowiedzieć się jak się odżywiać, aby trochę schudnąć, aktualnie ważę 75kg przy wzroście 178cm, trenuję piłkę ręczną 3x w tyg oraz chodzę na siłownię 4x w tyg. Staram odżywiać się zdrowo, lecz nie mam ułożonej diety.  Mięśnie mam, lecz na brzuchu jest lekki tłuszcz. Bardzo proszę o podpowiedź jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na kcal.

Offline

 

#2 2011-05-07 21:07:07

 Saviola

Moderator działu TRENING

Zarejestrowany: 2009-07-23
Posty: 641
Punktów :   10 
Jaka dieta?: masa!

Re: proszę o pomoc

wystarczy w google wpisać ,,jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kcal" i problem z głowy, ale jak już jestem to http://www.fitlab.republika.pl/     <-------tu masz fajny kalkulator


getbig or die trying
Poradnik kulturysty <---sprawdź to! %-)))

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
mojtrening.pun.pl