Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady

Forum otwarte dla każdego

  • Nie jesteś zalogowany.
  • Polecamy: Gry

#1 2006-10-30 20:29:56

masa

nowy na forum

Skąd: Poznań
Zarejestrowany: 2006-10-30
Posty: 13
Punktów :   

na przytycie.....

zna ktoś jakąś diete na przytycie ale tak zeby nie nabrać np: brzucha?


http://img.kafito.pl/k/l/1262834144Kafito_Multilangugae.jpg

Offline

 

#2 2006-10-30 20:36:53

marcin1984

częsty bywalec

Skąd: Kraków
Zarejestrowany: 2006-09-13
Posty: 41
Punktów :   
WWW

Re: na przytycie.....

dieta białowa i węglowodanowa..napisz ile ćwiczysz i podaj więcej wiadomości na swój temat

Offline

 

#3 2006-10-30 20:40:34

masa

nowy na forum

Skąd: Poznań
Zarejestrowany: 2006-10-30
Posty: 13
Punktów :   

Re: na przytycie.....

waga 68 kilo, wzrost 175...staż na siłowni ok 6 miesięcy na domowym sprzecie własnej roboty.Trening ok 4 dni w tygodniu po 1 do 1 1/2 godziny


http://img.kafito.pl/k/l/1262834144Kafito_Multilangugae.jpg

Offline

 

#4 2006-10-30 20:43:20

marcin1984

częsty bywalec

Skąd: Kraków
Zarejestrowany: 2006-09-13
Posty: 41
Punktów :   
WWW

Re: na przytycie.....

Stosujesz jakieś odżywki typu białko lub kreatyna? Napisz co brałeś...

Offline

 

#5 2006-10-30 20:46:52

masa

nowy na forum

Skąd: Poznań
Zarejestrowany: 2006-10-30
Posty: 13
Punktów :   

Re: na przytycie.....

Mam białko serwatkowe i narazie nie kupuje żadnych odżywek:( możliwe bedzie tylko zakupienie kreatyny ale to tez musze wiedzieć czy mam ją stosować razem z kreatyną czy osobno i o jakich porach:)


http://img.kafito.pl/k/l/1262834144Kafito_Multilangugae.jpg

Offline

 

#6 2006-10-30 20:48:41

marcin1984

częsty bywalec

Skąd: Kraków
Zarejestrowany: 2006-09-13
Posty: 41
Punktów :   
WWW

Re: na przytycie.....

Podam Ci przykładową diete która napewno Ci sie przyda jak nie w całości to po cześci:/

Rano po przebudzeniu 30g białka serwatkowego

I sniadanie: platki (100g) + mlego (400ml) + 2 lyzki oliwy z oliwek

II sniadanie: serek wiejski (200g) + 6 kromek chleba wasa + garsc rodzynek lub jakis owoc

III obiad: jogurt 0% (400g) + 6 kromek chleba wasa + 30g białka serwatkowego

IV obiad: ryz brazowy (100g) + piersi z kurczaka mielone lub golabki + owoce lub wazywa
+ 1 lyzka oliwy z oliwek

Trening
Po treningu 1 tab. multiwitaminy + banan lub jablko

V kolacja: platki owsiane (100g) + mleko (600ml) + 30g białka serwatkowego
+ 1 lyzka oliwy z oliwek

0,5 godziny przed snem 1 tab. magnezu + 1 tab. cynku

Offline

 

#7 2006-10-30 20:51:32

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: na przytycie.....

Jeśli będziesz chział dorzucić kreatyne do serwatki musisz wiedzieć o odstępie między tymi suplami.

Offline

 

#8 2010-12-09 19:55:48

 KILLER

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2010-12-09
Posty: 49
Punktów :   

Re: na przytycie.....

ja bym diete którą podał marcin wrzucił do korekty. masz tu moja dietę, prosta z zarazem nie zawodna

1. płatki owsiane + 3 jajka
2. pierś z kurczaka + ryż brązowy/ kasza gryczana
3. tuńczyk + ryz
4. pierś + chleb pełnoziarnisty 
5. rybka + ryż brązowy
6. twaróg + oliwa z oliwek

nie wiem kiedy masz trening wiec nie wiem kiedy dać tłuszcze, wiec nie dawaj tylko w okołotreningowe a w pozostałe dawaj juz. Jakie proporcje to ty juz sam sobie oblicz, ważne zebyś miał dodatni bilans kaloryczny

Offline

 

#9 2017-05-08 14:57:28

knall

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2017-05-08
Posty: 93
Punktów :   

Re: na przytycie.....

Nie za marne te diety na przytycie?
;/




weblink

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
pracownika do ochrony zatrudnię bydgoszcz