tak wiec zaczynam od tego ze kupilem pare specyfikow [promax diet, anadrox ,L karnitynaforte plus, muniversal_nutritionGenesis Formula ]i wkomponowalem to w diete tak;

dzien treni
ok 8;00sniadanie
-platki owsiane+mleko+garstka orzechow wloskich i zemnych lyzka miodu 1 banan czasami1/2

9;00 porcja muniversal_nutritionGenesis Formula

ok 12;00
60g promax diet,

ok15;00
obiady jadam zroznicowane bez ziemniakow zamiast tego warzywa,marchew,kalafior,brokula itp.+ miesko tak wiec jeden z obiadow wyglada mniej wiecej tak :marchew+piers albo kalafior+nogi z kurczaka albo rzadko ryz sos z kurczaka

0k 16;00
3 caps ANADROX

ok 17
trening
po treningu tylko promax diet

dzien 2 nie treningowy[cwicze co drugi dzien]

wszystko to samo do godziny 16;00 i biore 2kapsulki anadrox i 2 kapsulki Lkarnityny
po okolo 1godzinie cwicze miesnie brzucha [aeroby+wzmacniajace] i marsz na bieznii

to tyle o jedzeniu moj staz treningowy to zaledwie 5miesiecy i ku mjemu zdziwieniu [jako ze jestem len]nadal chetnie podrywam sie do sztangi ;] ]]]
cel treningu to zzucenie brzucha bo niestety zle stosowanie popszednich odrzywek zaowocowalo pieknymbebenkiem pod klatka ale przyrost masy miesniowej tez mile widziany :}] jeszcze jendno stosowal ktos muniversal_nutritionGenesis Formula chcialbym dowiedziec sie cos na temat specialistow z silowni a nie z ulotki PROSZE O POMOC I CZEKAM Z NIECIERPLIWOSCIA DZIEKI

sorki za bledy pisze myszka klawiatura klekla;/