w wolne dni bierz wszystko tak jak w dni treningowe.

co do połączenia tych dwóch suplementów: pamiętaj że białko osłabia działanie kreatyny gdy się nie zrobi odpowiedniego odstępu między "spożywaniem" jednego a drugiego.

Opisz dokładnie kiedy bierzesz i kiedy ćwiczysz.

To ja Cie tak proponuję:

Gainer - 3 x dziennie - rano, po obiedzie i 50 min po treningu

Kretyna - 30 min. przed treningiem i zaraz po treningu

przerwa między gainerem a kreatyną min 40 min

Sugeruję nieco inaczej:
Gainer:
DZ.TR: porcja 2h przed treningiem ; porcja ok. 20-30 min po treningu ; ok. 1 h po treningu posiłek potreningowy (jeżeli zjesz porządny obiad to przyjęcie po obiedzie porcji gainera jest... mało przyjemne... )
DZ.NT: 2x dziennie po 1 porcji między posiłkami w ciągu dnia - zakładam że przyjmujesz min. 3-4 normalne posiłki ;

Kreatyna:
DZ.TR: porcja 30-45 min przed treningiem ; porcja zaraz po treningu ;
DZ.NT: porcja rano po przebudzeniu ; porcja w odstępie ok. 8-10 h od porcji pierszej ; kreatynę zawsze stosujesz na pusty żołądek - możesz przyjmować z transporterami - tauryną, dextrozą, carbo, ALA, itd...