Strony: 1
Nie wiem jaką kupic odżywke z jakiej firmy .Waże 70 kg .Wzrost 164cm.Mi zależy na tym żeby mięsnie rosły tak w miarę treningu.Co w rodzaju włókien szkieletowych
Spoiler:
Offline
Cos ukrócone to Twoje pytanie, wiadomo jednak że zależy Ci na przyroście masy. Pytanie więc, czy chcesz przytyć ogólnie czy chcesz wyrobić sobie dobrą masę mięśniową czyli beztłuszczową. Twoja waga nie jest mała, kulturyści z mniejszymi wagami osiagali bardzo duzo, ale warunkiem utrzymania małej wagi a dużej siły to po pierwsze silna wola w postanowieniach a po drugie dieta. Nie zbudujesz nigdy masy mięśniowej bez odpowiedniej diety, odpowiedniego treningu i samozaparcia. Opracowanie diety a jej przestrzeganie to dwa różne i odległe lądy - musisz pracować nad tym, aby przestrzgac to co zapiszesz sobie w diecie. Na pewno w Twojej diecie powinny przeważać białka, czyli białka w pokarmach jakie spożywasz nacodzień oraz odżywki białkowo węglowodacnowe z przewagą białkek, lub gainery białkowe. Planując dietę pamiętaj, że godziny spozywania pokarów powinny być codziennie te same, np: 6, 9, 12, 14, 16, 18, 20. Najmniej posiłków to 7 dziennnie - do tego jeszcze muszą dojśc odżywki.
Co do firmy to do wyboru do koloru. Każda firma robi podobne odżywki które znacząco róznią się ceną....Musisz poszukać w sklepach i w opiniach.
Offline
Tak jak napisał admin:) dużo firm ja akurat
jeśli chodzi o gainery to mogę polecić Activita/ActivLab
a tak w ogóle to masz dużo sklepów internetowych gdzie możesz poszukać. Ja często przeglądam allegro albo hellhound, bo tam mnie satysfakcjonują porządne opisy każdego produktu
ale rzeczywiście musisz pytanie trochę uszczegółowić: pozdrawiam;)
Offline
hellhound - też polecam
Offline
Brak konta
Witam mam kilka pytan.zamierzam zaczac przybrac na masie i wybieram bialko.mam takie pytania:
jakie jest najlepsze
ile mozna przybrac na masie z treningiem
po ilu bedzie widac rezultaty.pozdrawiam wszystkich
ile przybierzesz na masie to już zależy jak przyłożysz się do diety i do treningu. Przede wszystkim z dnia na dzień nie urośniesz, musisz być cierpliwy. Po miesiącu już można jakieś efekty zauważyć. Najlepiej zrób sobię fotkę teraz i za miesiąc porównaj. wiadomo że jakoś specjalnie się nie zmienisz.
Offline
Brak konta
a co do diety to co treba jesc a czego nie???no i trening bardzo duzo musze trenowac??
shelly....podaj przynajmniej swój staż na siłce...
Offline
Brak konta
no podciagam sie na drazku robie pompki i brzuszki
staż...
jakiekolwiek osiągnięcia.
nakreśla nad coś żebyśmy mogli coś doradzić.
Offline
Jeśli chcesz taniej wydać od np.: ACTIVLABA. zainwestuj w Vitalmax
Offline
Strony: 1