#1 2010-04-08 22:23:26

 Saviola

Moderator działu TRENING

Zarejestrowany: 2009-07-23
Posty: 641
Punktów :   10 
Jaka dieta?: masa!

Jaja na śniadanie mogą pomóc w odchudzaniu

Jaja na śniadanie mogą pomóc w odchudzaniu



Jedzenie jaj na śniadanie zmniejsza uczucie głodu i pomaga zredukować liczbę kalorii spożywanych w ciągu dnia - wynika z pracy, którą publikuje pismo "Nutrition Research".
Naukowcy z Uniwersytetu Stanu Connecticut pod kierunkiem dr Marii Luz Fernandez doszli do takich wniosków po przeprowadzeniu badań w grupie 21 mężczyzn. Jednego dnia podano im na śniadanie jajecznicę z trzech jaj oraz 1,5 kromki białego tostowego chleba. Kolejnego dnia panowie dostali do jedzenia rogala, pół łyżeczki chudego kremowego twarożku i 170 gram chudego jogurtu. Obydwa posiłki miały identyczną kaloryczność, z tym że pierwszy był bogatszy w białko, a drugi w węglowodany.

Okazało się, że po zjedzeniu jaj mężczyźni spożywali średnio o 112 kilokalorii mniej na lunch serwowany w postaci bufetu otwartego i o 400 kKal (18 proc.) mniej w ciągu 24 godzin po śniadaniu. Przyznawali się też do odczuwania mniejszego głodu.

Badanie krwi wykazało, że poziom greliny, hormonu pobudzającego uczucie głodu, był znacznie wyższy po śniadaniu bogatym w węglowodany niż bogatym w białka jaj.

Zdaniem autorów pracy, wyniki te wskazują, że rozpoczynanie dnia posiłkiem bogatym w wysokiej jakości białka, jakie występują w jajach, sprzyja długotrwałemu uczuciu sytości i redukuje spożycie kalorii w ciągu dnia.

Badania te potwierdzają wcześniejsze obserwacje, z których wynikało, że osoby spożywające jaja na śniadanie w ramach diety odchudzającej były w stanie zrzucić o 65 proc. więcej na wadze i miały więcej energii do życia w porównaniu z pacjentami, którzy w trakcie odchudzania się jedli na śniadanie pokarmy bogate w węglowodany.

Jak podkreśla współautorka pracy Helenbeth Reynolds, niemal połowa białek jaja znajduje się - razem z innymi składnikami odżywczymi - w żółtku. Dlatego badaczka zaleca, by spożywać jaja w całości. Jedno jajko kurze dostarcza ok. 70 kKal.
źródło: http://wiadomosci.onet.pl/2151859,69,ja … ,item.html


getbig or die trying
Poradnik kulturysty <---sprawdź to! %-)))

Offline

 

#2 2010-04-09 19:43:17

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1406
Punktów :   
WWW

Re: Jaja na śniadanie mogą pomóc w odchudzaniu

NO niestety nie mogę wrzucić tego artykułu na poradnik kulturysty bo pochodzi z onetu


Plany treningowe http://treningi.blox.pl

Offline

 

#3 2011-01-08 10:29:00

 tomeh

częsty bywalec

Skąd: Stargard
Zarejestrowany: 2011-01-03
Posty: 36
Punktów :   
WWW

Re: Jaja na śniadanie mogą pomóc w odchudzaniu

Ogólnie też stosowanie nadmiaru jaj jest bardzo tuczące - zależy jak się je spożywa i co razem z nim.


Open YouWeb - treści na każdy temat.

Offline

 

#4 2011-12-01 19:31:05

Aaronon

Zbanowany

Zarejestrowany: 2011-12-01
Posty: 4
Punktów :   

Re: Jaja na śniadanie mogą pomóc w odchudzaniu

Eggs contain the high level of protein. the excessive use of the eggs cause the overweight. We must avoid to excessive use of the eggs. Just eat 1-2 eggs daily in your breakfast.

Offline

 

#5 2011-12-01 20:19:16

 Saviola

Moderator działu TRENING

Zarejestrowany: 2009-07-23
Posty: 641
Punktów :   10 
Jaka dieta?: masa!

Re: Jaja na śniadanie mogą pomóc w odchudzaniu

tomeh napisał:

Ogólnie też stosowanie nadmiaru jaj jest bardzo tuczące - zależy jak się je spożywa i co razem z nim.

wszystko jest tuczące jak się ma nadwyżkę kcal, jaja to bardzo dobre źródło białka i zdrowych tłuszczy


getbig or die trying
Poradnik kulturysty <---sprawdź to! %-)))

Offline

 

#6 2011-12-01 20:22:37

 Saviola

Moderator działu TRENING

Zarejestrowany: 2009-07-23
Posty: 641
Punktów :   10 
Jaka dieta?: masa!

Re: Jaja na śniadanie mogą pomóc w odchudzaniu

karwasz twarz barabasz nawet na forum potrzebny angielski


getbig or die trying
Poradnik kulturysty <---sprawdź to! %-)))

Offline

 

#7 2011-12-01 20:32:30

 Saviola

Moderator działu TRENING

Zarejestrowany: 2009-07-23
Posty: 641
Punktów :   10 
Jaka dieta?: masa!

Re: Jaja na śniadanie mogą pomóc w odchudzaniu

Aaronon napisał:

Eggs contain the high level of protein. the excessive use of the eggs cause the overweight. We must avoid to excessive use of the eggs. Just eat 1-2 eggs daily in your breakfast.

why? I eat over 6 eggs every day, sometimes even over 10 and I don`t have high bf.
whether we will be catching fat depends on the excess of the calorie in the diet.


getbig or die trying
Poradnik kulturysty <---sprawdź to! %-)))

Offline

 

#8 2012-10-22 20:45:37

serenity

nowy na forum

Zarejestrowany: 2012-10-22
Posty: 7
Punktów :   

Re: Jaja na śniadanie mogą pomóc w odchudzaniu

te badania prowadzone byly na mezczyznach. ciekawe jak to jest z kobietami!


maty do akupresury

Polecam swietne maty do akupresury - relaksuja, dotleniaja miesnie, przyspieszaja krazenie i oczyszczaja!

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
wizytówki drukarnia kto dzwonił www.xtrey.pl www.xtrey.pl Kopalino pola namiotowe