mogłeś wrzucić to pytanie do działu "plany treningowe" ale niech będzie...
Do ułożenia planu i diety potrzebna jest jeszcze wiedza na temat Twojego aktualnego odżywiania oraz ćwiczeń jakie wykonujesz i sprzęt na jakim ćwiczysz.
więc czekamy
Offline
Można udać się na siłownię gdzie pomoże trener ustalić taki plan po próbie wysiłkowej
Offline
A może taki dietetyczny catering byłby dobrym rozwiązaniem http://egobody.pl/catering/ ? Ja właśnie się zastanawiam czy z takiego czegoś skorzystać, bo wygląda to naprawdę niesamowicie
Offline
Dokładnie, aby ułożyć dietę trzeba wciąż pod uwagę sporo informacji odnośnie Twojej osoby. Nie ma czegoś takiego jak 'uniwersalna dieta na masę'. Wiek, wzrost, waga, aktywność fizyczna... To wszystko będzie miało wpływ na Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, które stopniowo też trzeba będzie podnosić.
Offline