#1 2009-07-12 19:32:06

Crea

nowy na forum

Zarejestrowany: 2009-06-16
Posty: 5
Punktów :   

kreatyna itp

witam, chciałbym zacząć brać jakieś odżywki..ćwicze co drugi dzień przewaznie 3/4 razy w tygodniu. co proponowalibyscie na początek ?? mam carbo chciałbym je wykorzystać.. prosiłbym także ile razy dziennie brać i ile tego brać i czy trzeba jakąś przerwe pomiędzy odżywkami czy coś. z gory dziekuje , pozdro

Offline

 

#2 2009-07-12 22:07:34

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1406
Punktów :   
WWW

Re: kreatyna itp

Hmm, stosowanie, dawkowanie, przerwy między stosowaniem itp - wszystko opisane na opakowaniu - można lekko zwiększyć gdy treningi są bardziej ostre. Co do odżywki na początek...chyba najlepiej zafundować sobie komplet białko + węglowodany, kreatynę, trzymać dietę, zwiększyć spożycie wody, mało pić gazowanego, jeść przynajmniej 6-7 posiłków dziennie ( przynajmniej 2 obfite). Dorzucić do diety owoce i warzywa.


Plany treningowe http://treningi.blox.pl

Offline

 

#3 2009-07-12 22:15:00

Crea

nowy na forum

Zarejestrowany: 2009-06-16
Posty: 5
Punktów :   

Re: kreatyna itp

mogłbyś dokładnie powiedzieć jakie odżywki ? na allegro już bym sobie zamówił a co do gazowanego to nie pije prawie w ogole .. wode pije 1l dziennie minimum

Ostatnio edytowany przez Crea (2009-07-12 22:15:37)

Offline

 

#4 2009-07-13 14:13:22

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1406
Punktów :   
WWW

Offline

 

#5 2009-07-13 15:43:14

Crea

nowy na forum

Zarejestrowany: 2009-06-16
Posty: 5
Punktów :   

Re: kreatyna itp

Offline

 

#6 2009-07-13 20:39:47

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1406
Punktów :   
WWW

Re: kreatyna itp

Wiem że patrzysz na cenę, ale polecałbym Ci firmę Treck, bardziej wiarygodną.


Plany treningowe http://treningi.blox.pl

Offline

 

#7 2011-09-22 16:50:17

Sien

nowy na forum

Zarejestrowany: 2011-09-22
Posty: 2
Punktów :   

Re: kreatyna itp

usunięty

Ostatnio edytowany przez admin (2011-09-25 23:25:37)

Offline

 

#8 2014-09-07 14:14:52

Mr.BigGains

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2014-08-28
Posty: 39
Punktów :   

Re: kreatyna itp

Ja na początek przez miesiąc radzę ogólnorozwojówkę na sucho aby mięsnie same zaczeły rosnąć i przyzwyczajać się do treningów. Dopiero po tym czasie zafunduj sobie np. białko i witaminy. Carbo zastępuję jabłkiem bądź bananem. Dieta i ćwiczenia to podstawa oczywiście, bez tego nic nie osiągniesz. Suplementy to dopiero druga część prawdziwego treningu.
Z firm mogę polecić Ci Scitec'a bo sam biorę i jestem zadowolony, a np. 500g mono kosztuje śmieszne 30zł a starczy Ci spokojnie na 2 miesiące.

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
https://orneta.szamba-betonowe360.pl więcej wskazówek Serie A 2018/19: UC Sampdoria - Inter Mediolan 22.