Ćwiczenia na modlitewniku 


Ćwiczenia na modlitewniku można wykonywać jednorącz lub oburącz. 



Podczas ćwiczeń staraj się maksymalnie opuszczać ręce do ich całkowitego wyprostu aby rozciągać mięsień bicepsu.

Dokładne wykonanie tego ćwiczenia kształtuje biceps oraz wpływa korzystnie na rozwój mięśni przedramienia.