Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady

Forum otwarte dla każdego

  • Nie jesteś zalogowany.
  • Polecamy: Komputery

#1 2009-03-08 22:51:45

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Wasze plany treningowe

Jeśli macie własny plan treningowy to wrzucajcie - plany zamieszczę na http://treningi.blox.pl

Offline

 

#2 2009-03-23 14:25:21

tede79

nowy na forum

Zarejestrowany: 2008-06-05
Posty: 13
Punktów :   

Re: Wasze plany treningowe

Są jakieś aktualne plany na treningi.blox.pl?

Offline

 

#3 2010-05-15 16:25:27

 Saviola

Moderator działu TRENING

Zarejestrowany: 2009-07-23
Posty: 641
Punktów :   10 
Jaka dieta?: masa!

Re: Wasze plany treningowe

Pon
klata + biceps
klata
wyciskanie hantli na skośnej 4s
wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
rozpiętki na skośnej 3s
pompki na poręczach 3s
biceps
uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie na modlitewniku 3s
hantla o kolano 2-3s

wtorek
nogi
przysiady ze sztangą 4s
przysiady wykroczne 4s
wysoki step za sztangielkami 4s
wspięcia na palce 4s

czwartek
barki+tric
barki
wyciskanie zza głowy 3s
unoszenie hantli na boki 3s
unoszeni hantli w przód 3s
triceps
wyciskanie wąsko 3s
wyciskanie francuskie3s
pompki w podporze tyłem 3s

piątek
plecy
podciąganie na drążku nachwytem 4s
podciąganie na drążku podchwytem 4s
wiosłowanie sztangą 4s


getbig or die trying
Poradnik kulturysty <---sprawdź to! %-)))

Offline

 

#4 2010-05-17 16:29:44

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: Wasze plany treningowe

Aktualnie stosujesz ten plan?

Offline

 

#5 2010-05-18 06:40:26

 Saviola

Moderator działu TRENING

Zarejestrowany: 2009-07-23
Posty: 641
Punktów :   10 
Jaka dieta?: masa!

Re: Wasze plany treningowe

od czerwca zacznę, narazie ćwiczę intuicyjnie bo nie zawsze mogę być na siłce raz jestem 4 razy w tyg a czasami tylko 1


getbig or die trying
Poradnik kulturysty <---sprawdź to! %-)))

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
przegrywanie vhs warszawa http://wuensche-geburtstag.de