Jak zrobić pomiar mięśni?

Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są
ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary
rano, wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten
sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie
centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisiał za luźno. Musicie robić
to starannie, by pomiary były zawsze dokładne. UŜywajcie fabrycznych miarek,
zdejmując miary w miejscach wskazanych na rysunku, z dokładnością do pół
centymetra. Ważną rzeczą jest aby centymetr prowadzony był prostopadle do
struktury kostnej, dookoła mierzonej części ciała, a nie na ukos. Co jakiś czas
sprawdzajcie centymetr, przykładając go do sztywnej linijki, w celu upewnienia
się, czy nie rozciągnął się lub nie skurczył.