#1 2008-11-15 21:35:59

freshbynature

Moderator

801022
Zarejestrowany: 2008-11-15
Posty: 121
Punktów :   

naturalnie ćwiczących ( w celu wymiany doświadczeń)

[color=brown]Posiadam bogaty bagaż doświadczeń ( 16 letni staż) z zakresu dietetyki, treningu,zielarstwa chętnie sie wymienię


Artykuł zamieszczony na http://poradnikkulturysty.blox.pl

Offline

 

#2 2008-11-15 23:20:06

kulturysta_08

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2008-11-15
Posty: 22
Punktów :   

Re: naturalnie ćwiczących ( w celu wymiany doświadczeń)

To może jakies ciekawostki napiszesz?

Offline

 

#3 2008-11-16 10:05:47

freshbynature

Moderator

801022
Zarejestrowany: 2008-11-15
Posty: 121
Punktów :   

Re: naturalnie ćwiczących ( w celu wymiany doświadczeń)

jest ich wiele. Ale najlepiej jeśli napiszesz konkret o jaka dziedzine Ci chodzi


Artykuł zamieszczony na http://poradnikkulturysty.blox.pl

Offline

 

#4 2008-11-16 21:55:11

kulturysta_08

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2008-11-15
Posty: 22
Punktów :   

Re: naturalnie ćwiczących ( w celu wymiany doświadczeń)

A więc chodzi mi o zdrowe tłuszcze jakie moża spożywać na codzień w róźnych produktach. Byłbym bardzo wdzięczny za jakieś informacje na ten temat. Z góry dzieki:)

Offline

 

#5 2008-11-16 21:57:41

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1406
Punktów :   
WWW

Re: naturalnie ćwiczących ( w celu wymiany doświadczeń)

No przydałby się taki temacik bo mamy bardzo mało na forum wiadomości na ten temat !


Plany treningowe http://treningi.blox.pl

Offline

 

#6 2008-11-17 20:16:31

freshbynature

Moderator

801022
Zarejestrowany: 2008-11-15
Posty: 121
Punktów :   

Re: naturalnie ćwiczących ( w celu wymiany doświadczeń)

Tłuszcze? sklasyfikuję je w/g przydatnosci w sportach siłowych.
Na wstępie dodam że każdy taki temat budzi kontrowersje innych dietetyków ale sądze zę poprzez dyskusje osiąga sie 110 % wiedzy. Ok do rzeczy. Nie będ sie rozpisywał sie na temat roli tłuszczow w organizmie bo na ten temat pisze co druga szanujaca sie strona... Oto niezbedniki których uzywam od lat:

1. olej lniany ( utrzymuje mięśnie w bardzo dobrej kondycji a przede wszystkim uodparnia od wirusów i chroni organy wewnętrzne przed nowotworami - ludzie stosujący doping szczególnie ten w postaci tabletek powinni sie zaopatrzyc w ten suplement)

2. olej z wiesiołka - najbardziej wygodna forma to forma w kapsułkach lecz ja polecam (zaraz uzasadnie dlaczego) formę w nasionach. Dlaczego nasiona?
-po pierwsze jest to forma mniej przetworzona (czysta)
-po drugie z doświadczenia wiem ze mocniej działa
-po trzecie jest tańsza
O oleju z wiesiłka napisano juz encyklopedie jedyne co moge dodac to że w 100%:
-obniza poziom cholesterolu(złego)
- pomaga w byciu szczupłym (nie mylić z chudym)
-uodparnia na wirusy
-spełnia rolę "smarowacza" stawów

na razie o tych dwóch tłuszczach ( mam dzisiaj bardzo mało czasu) Co do stosowania:
po pierwsze nie uzywaj nigdy czegokolwiek cały czas ( wyjątkiem jest woda) Np. zacznij od oleju lnianego i używaj go przez ok. 3 tygodnie i potem przeskocz na inny rodzaj np. wiesiołek. Jak używać? To jest bardzo istotne
Ja np robie tak:

białka ugotowanych jaj+ warzywa+olej(jedna łyżeczka)+jogurt odtłuszczony przyprawy (spalacze najczęściej) Całość jest tak skomponowane ze nie czuć w ogóle smaku oleju. Możesz oczywiście dodawac do wszystkiego : zwykły obiad, proteiny (napisałbym więcej gdybym znał twój rozkład żywieniowy) Mam nadzieje że Cie zainteresowałem przynajmniej w 10%  Pozdrawiam


Artykuł zamieszczony na http://poradnikkulturysty.blox.pl

Offline

 

#7 2008-11-17 20:23:03

Daria

nowy na forum

Zarejestrowany: 2007-06-18
Posty: 15
Punktów :   

Re: naturalnie ćwiczących ( w celu wymiany doświadczeń)

OOO dla mnie ok artykuł:-) Dzięki:-)

Ja bym chciała wiedzieć czy zimą tłuszcz może mi zagrozić bo jak wiadomo bardziej się odkłada w tych porach ronu?!

Offline

 

#8 2008-11-17 21:32:12

freshbynature

Moderator

801022
Zarejestrowany: 2008-11-15
Posty: 121
Punktów :   

Re: naturalnie ćwiczących ( w celu wymiany doświadczeń)

hej Daria

Zły tłuszcz ten pichodzący z przetworzonego jedzenia typu : fast fody,słodycze wszelkiego rodzaju ciastka  ,wędzonki,kiełbachy,parówy to tak (ale to wiadomo nie od dzis)
Jak kobiecie ( nie wiem w jakim wieku jestes - to istotne dla diety)
3 przykazania:

1 ryby (najlepiej świerze i przyrządzone na parze lub nadobrej oliwie, oleju z ryzu lub lnianym)+ nieznaczna ilość czarnego pieczywa+ warzywa(Obowiązkowo)

2.olej z wiesiłka(opisałem go na górze ale jest cos istotnego dla kobiet). Kiedys pomagałem odchudzic pewna osobę (będę pisał w wielkim skrócie) i zauwazyłem że po miesiącu używania diety (wspólnymi siłami ułozonej) dorzucilismy wiesiołek (rano i wieczorem) osobniczka ta znacząco schudła i tu bardzo wazne: znacznie zredukowała celulitis. Nie jestem do końca przekonay co do działania ( za mało przykładów) ale radzę wypróbować , rzecz jest naprawde godna polecenia.

3.Jeśli już jesz tłuszcze staraj sie żeby to bylo do godziny 16:00
4.ZIMA TO SPRZYMIERZENIEC TYCIA-----NASZ METABOLIZM JEST ZNACZNIE SPOWOLNIONY----RUSZAJ SIĘ ILE SIĘ DA
5. NIE STROŃ OD SIŁOWNI BO MĄDRY TRENING ZNACZNIE POLEPSZA SYLWETKĘ I WYDŁUŻA ŻYCIE....
POZDRAWIAM:P


Artykuł zamieszczony na http://poradnikkulturysty.blox.pl

Offline

 

#9 2008-11-17 22:11:04

Daria

nowy na forum

Zarejestrowany: 2007-06-18
Posty: 15
Punktów :   

Re: naturalnie ćwiczących ( w celu wymiany doświadczeń)

Ok, dzięki za odpowiedź. Zeszłej zimy chociaz ćwiczyłam fitness to i tak przytyłam, więc teraz też sie obawiam tego;(

Offline

 

#10 2008-11-18 06:09:11

freshbynature

Moderator

801022
Zarejestrowany: 2008-11-15
Posty: 121
Punktów :   

Re: naturalnie ćwiczących ( w celu wymiany doświadczeń)

Tym razem będzie inaczej (daj znac o efektach) 


Artykuł zamieszczony na http://poradnikkulturysty.blox.pl

Offline

 

#11 2008-11-18 15:33:00

Daria

nowy na forum

Zarejestrowany: 2007-06-18
Posty: 15
Punktów :   

Re: naturalnie ćwiczących ( w celu wymiany doświadczeń)

Hehe mam nadzieje. Będe pisała o postępach mojego odchudzania - zobaczymy ile sie zmieni.

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
https://lesna.szamba-betonowe360.pl