Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady

Forum otwarte dla każdego


#1 2008-11-12 13:04:22

nowy1987

nowy na forum

Zarejestrowany: 2008-11-12
Posty: 3
Punktów :   

czy to dobra dieta???

dopiero bede zaczynal cwiczyc, w tamtym roku cwiczylem przez 5 miechow,ale bez diety i bez jakis suplementow.
mam 178cm wzostu i 63kg wagi;/
lekarz mi powiedzial ze mam bardzo szybka przemiane materii i dlatego nie moge przytyc;/
bo duzo jem, a waga moja utrzymuje sie juz z 4 lata ta sama;/
i oscyluje w granicach 63-67 kg, teraz nawet schudlem do 63;/, normalnie niewiem co sei dzieje;/

oto moja dieta ktora ulozylem, pewnie nie jest idealna, ale z przelicznika, nie pamietam jak ise on nazywal;/ pislao ze mnozymy wage razy 24 godziny plus jeszcze razy 1,3 i wychodz a nam kalorie, cos takeigo bylo, to sadze ze moja dieta spelnia te wymogi???
nie jestem pewien tego do konca ale czytajac skaldniki poszczegolnych skaldnikow sadze ze jest w miare dobra.
jesli cos jest zle to pomozcie, z gory dzieki.
Dieta:
1. godz 7.30 - 8 kaszka mleczna ryzowo - kukurydziana 80g jogurt 150 gr lub platki owsiane 70gr i 300ml mleka
2. godz 10.30-11 chleb plus 60g szynki 10 g masla pomidor 2 jablka lub kasza 100g salatka warzywna jablko plus 20 ml oliwy z oliwek
3. godz ok 14.00 makaron 100g oliwa z oliwek 20 ml banan lub ziemniaki schabowy salatka warzywna lub ryz 100gr plus salatka warzywna banan
4. godz 16-16.30 przed treningiem ryz 100g jablko banan 20ml oliwy z oliwek lub 100g kaszy plus jablko banan 20ml oliwy z oliwek
5. godz 17.30 - 18.30 trening
6. godz 19.00 100g ryzu lub kaszy plus jablko i 20 ml oliwy lub platki owsiane plus mleko 300ml
7. godz 21.30 platki owsiane ok 80g plus mleko 300ml; lub 4 jajka kurze gotowane lub smarzone plus 20 ml oliwy z oliwek plus 20 ml oliwy z oliwek; lub 100gr ryzu plus salatka warzywna i 20 ml oliwy z oliwek

do tego jako uzupelnienie diety chcialbym kupic jakiegos dobrego gainera, tak cos myslalem i inni polecaja jescze carbo po treningu, ogolnie to czekam na waszee propozycje co moge kupic, nie orientuje sie na na necie czytam czytam czytam i dalej nie moge nic wyczytac;/
na kazdje stronie pisze o innych suplemencjach dietach itd.;/
nie musi byc akurat gainer czy carbo albo moge byc to i to plus jeszcze cos innego byle bylo tylko dobre i sei sporawdzalo, dzieki z gory.

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
mapa fotowoltaiki przegrywanie kaset vhs worldhotels worldhotels-in.com