Witam.

Mam prośbe o napisanie dobrego planu treningowego.

Mój cel to przybranie na wadze i zwiekszenie siły.

Cwiczę juz ponad 2 miechy i teraz chce zacząc wszystko od nowa ponieważ zamierzam brac kreatyne i ruszyc z nowym planem, mam nadzieje ze ktos pomoze mi go ułożyć.

Pozdrawiam i z góry thx.