Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady

Forum otwarte dla każdego


#1 2006-09-21 00:31:44

paker

nowy na forum

Zarejestrowany: 2006-09-10
Posty: 16
Punktów :   

Mleko - tanie źródło wapnia

Mleko jest najważniejszym, najtańszym i najkorzystniejszym źródłem łatwo przyswajalnego wapnia. Wapń wykorzystywany jest przez organizm do prawidłowego rozwoju układu kostnego (obok związków fosforu i magnezu jest podstawowym składnikiem kości), a także wielu procesów metabolicznych, np. mięśni czy komórek nerwowych.

Mleko jest produktem kompletnym i trudnym do zastąpienia. Spożywając je zgodnie z zalecanymi normami wyżywienia, zaspokajamy niemal w 100% zapotrzebowanie naszego organizmu na wapń.

Wapń z mleka krowiego jest najlepiej przyswajalny przez nasz organizm (w ponad 30%), 3-krotnie lepiej niż wapń z produktów roślinnych (w 10-13%).

zawartość białka w :
Mleko 3,2% 1 duża szklanka (1/4 litra) 295
Mleko 1,5% 1 duża szklanka (1/4 litra) 300
Jogurt owocowy 1 opakowanie (175g) 231
Kefir  1 opakowanie (175g) 180
Ser żółty 1 plasterek (20g) 106-173
Ser twarogowy 1 plaster (50g) 48
Serek waniliowy homogenizowany 1 opakowanie (150g) 127,5
Brokuły gotowane ½ szklanki 50
Szczypiorek  1 pęczek (100g) 97
Chleb pełnoziarnisty 1 kromka  30g  24
Fasola  ½ szklanki (80g) 130,4

Offline

 

#2 2007-12-13 16:37:22

Balon

nowy na forum

Zarejestrowany: 2007-12-13
Posty: 3
Punktów :   

Re: Mleko - tanie źródło wapnia

Ale wszyscy wiedza ze u osob doroslych mleko juz nie jest takie wspaniale. U ponad 30% polskich mezczyzn laktoza (weglowadan mlczny) nie jest trawiona.
Sa arty na ten temat. Ale wszystko schodzi do tego ze co za duzo to nie zdrowo

Offline

 

#3 2007-12-16 15:46:12

 admin

Administrator

Zarejestrowany: 2006-08-30
Posty: 1412
Punktów :   
WWW

Re: Mleko - tanie źródło wapnia

Mleko w ograniczonych ilościach, lepiej inne produkty zawierające białko...

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
Szamba betonowe Hrubieszów mapa fotowoltaiki worldhotels