Podstawowe zasady

Zanim przystąpisz do treningów, skonsultuj się z lekarzem, czy nie istnieją przeciwwskazania do podjęcia tego typu treningu. W miarę możliwości staraj się trenować w siłowni wyposażonej w sprzęt dobrej marki i pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Zanim zaczniesz trening, zastanów się co chcesz osiągnąć ( przyrost masy mięśniowej, zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej...). Oceń swój obecny stan oraz co chciałbyś osiągnąć za trzy miesiące, pół roku, rok.

Na tej podstawie ustal sobie odpowiedni program treningowy. Odczekaj co najmniej trzy miesiące zanim ocenisz, czy to co robisz, działa czy nie. Niestety na efekty tego typu treningu trzeba czekać, więcej nie licz na to, że po dwóch tygodniach czy miesiącu diametralnie zmieni się budowa twojego ciała. W trakcie pierwszych wizyt na siłowni możesz czuć się skrępowany. Zupełnie niepotrzebnie. Wszyscy, którzy są na siłowni, zajmują się swoimi sprawami i z pewnością nikt Cię nie podgląda. Przestrzegaj zasad i regulaminu panującego w siłowni.