ROZGRZEWKA (przed treningiem)
1 ) Rozgrzewka zwiększa dopływ krwi do stawów i pomaga zwiększyć płynność ruchów, co chroni przed kontuzjami.

2) Rozgrzewka podnosi temperaturę krwi, co również chroni przed nadciągnięciami mięśni.

3) Gdy krew pompowana jest do mięśni, mogą one kurczyć się z większą siłą i sprawnością, a to prowadzi do szybszych przyrostów.

4) Rozgrzewka pozwala na to, aby mięśnie pracowały w pełnym zakresie ich ruchu (od pełnego rozciągnięcia do pełnego skurczu i z powrotem). Jest to niezbędne dla ich pełnego rozwoju.






SCHŁADZANIE (po treningu)
Z następujących przyczyn schładzanie jest również korzystne dla kulturystów:

1) Średniointensywne ćwiczenia po wyczerpującym treningu siłowym dają sercu i układowi krążenia czas na stopniowe zwolnienie tempa pracy, a procesom metabolicznym czas na powrót do ich normalnego przebiegu.

2) Ruchy rozciągające, po ciężkim treningu wydłużają te mięśnie, które poddawane były gwałtownym skurczom podczas ćwiczeń, zapobiega- jąc bólom mięśniowym i poprawiając giętkość.

3) Pozwalając na normalizację temperatury organizmu przed powrotem do codziennych zajęć, uzyskuje się pełniejszą regenerację i odnowę biologiczną

artykuł pochodzi z :   http://kulturystyka.bydgoszcz.pl/readar … icle_id=19