witam.od jutra ide na si³ownie jestem niepijacym alkoholikiem nie pije 2 lata przez ten czas przyty³o mi sie tu i uwdzie:) prosze o pomoc w dobraniu jakis cwiczeni na pierwsze tygodnie i moze o polecenie jakis odrzywek które by mog³y pomóc mi w pozniejszym czasnie zamienic mój t³uszcz w miesnie i pozbyc sie oponki. z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam
Offline