Witam! Dziś wraz z moim kolegą i bratem rozpocząłem 3 dniowy trening (Pon, Śr i Pt) ale nie jestem pewny co do naszego planu ćwiczeń (ściągnięty z jakiegoś forum).
Czy mogli byście zaproponować jakiś skuteczny, wypróbowany plan?
Ćwiczymy u kolegi "na strychu" lecz mamy sporo sprzętu:
-prosty gryf (pusty),
-gryf łamany z przyspawaną kratownicą (http://www.argos.co.uk/webapp/wcs/store … mbi%20Bar.),
-4 hantelki (2 puste i 2 pełne),
-ławeczkę poziomowaną (http://agdoutletrtv.i365.pl/2010/fitness/ev_1.jpg)
-ławeczkę do ćwiczeń skośną,
-kołyskę,
-podpórki do pompek
Czy posiadając taki zestaw da się ułożyć jakiś 3 dniowy plan ćwiczeń?
Jeśli tak, prosił bym o jakieś sprawdzone u skuteczne.
Z góry dziękuje.