nowy na forum
Witam,
Od dwóch tygodniu ćwiczę na białku80 i kreatynie - nie ma żadnych efektów "masowych". Siła wzrosła straaasznie, ale nic poza tym. Jem dobrze, wszystko policzyłem. Jakie mogą być powody ?
Offline
czyli jedak progres jest skoro siła idzie, poczekaj daj sobie troche czasu a zobaczysz efekt, co to jest 2 tygodnie zeby móc coś oceniać, ile w takim czasie może ci ręka urosnąć 3mm? poćwicz conajmniej 2 miesiące i wtedy dopiero sie waz/mierz
Offline
nowy na forum
mam nadzieję, że masz rację
a to, że mam 3 x w tygodniu interwały może mieć jakiś negatywny wpływ?
Offline
jak dbasz o miche to nie przszkadza, ogólnie żeby rosnąć musisz mieć dodatni bilans kcal
Offline
tu masz fajny kalkulator który liczy twoje zapotrzebowanie kcal
http://www.fitlab.republika.pl/kalk_kal.rar
Offline
nowy na forum
mam wszystko policzone i jest ok, możliwe jest "przypakowanie" bez wielkiego rozrostu brzucha?
Offline
jak nie będziesz obżerał się fast-foodami, słodyczami (raz na tydzień jest ok) to cię nie zaleje aczkolwiek wiadomo że poziomu tłusczu 6% bez ,,towaru" na masie nie bedziesz trzymał, zawsze troszke tłuszczyku przybedzie, kulturyści tez cały rok nie są w formie startowej
Offline
To teraz z innej beczki - jakie odstępy między kreatyną a białkiem?
Offline