#1 2011-08-14 23:01:59

zbieracz93

nowy na forum

Zarejestrowany: 2011-08-14
Posty: 1
Punktów :   

Proszę o pomoc;d

Witam !
Mam taką sprawę zaczynam z odżywkami chce troche nabyć masy czy to na start się nada
pumpa . do tego bcaa i animokwasy jakieś (tu doradźcie )

Z góry thx za pomoc bd +

Offline

 

#2 2011-08-14 23:55:19

 Saviola

Moderator działu TRENING

Zarejestrowany: 2009-07-23
Posty: 641
Punktów :   10 
Jaka dieta?: masa!

Re: Proszę o pomoc;d

na masę najlepsza jest dieta, 5 pełnowartościowych posiłków dziennie, białka/gainery bierzesz tylko wg braków w diecie, po jakims czasie możesz zarzucić kreatynke i będzie git


getbig or die trying
Poradnik kulturysty <---sprawdź to! %-)))

Offline

 

#3 2011-08-30 23:51:03

 Mamajek

częsty bywalec

Skąd: Rumia
Zarejestrowany: 2011-08-30
Posty: 91
Punktów :   
Ile w bicepsie?: 32
Jaka dieta?: w fazie planowania
Staż na siłowni: 3 Miesiące.

Re: Proszę o pomoc;d

Na początku jedź na sucho tak najlepiej by było. Masa i siła przyjdzie ci z czasem.

Co do 5 posiłków rób z przerwą MAX. do 3 godzin. wypiszę ci trochę :

Do herbaty jak pijesz daj łyżkę miodu ( czemu ma dużo węgli )
Do ryżu garść rodzynek ( tak jak powyżej )
Jesz jakąś sałatkę dodaj parę łyżek oliwy z oliwek ( ma tłuszcz fakt faktem, ale TE ZDROWE )
Do jogurtu dodaj płatki musli ( węgle i błonnik )
Zamiast ziemniaków na obiad ,zrób sobie ryż.


To jest taki mały dodatek do diety Pozdrawiam

_________________________________________________-
A jeśli chodzi o gainery to polecam przykładowo Activlaba Whey gainbody Sam go używam i Monohydrat kreatyny

Ostatnio edytowany przez Mamajek (2011-08-30 23:54:30)


__________________________________________________________________________________________________________
Jak najlepiej zdobyć masę.<-Poradnik jak to najskuteczniej osiągnąć.
www.pajacyk.pl <- Jedno kliknięcie dziennie prawie nic cię to nie kosztuję ,a tyle pomaga

Offline

 

#4 2014-09-15 17:25:24

Mr.BigGains

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2014-08-28
Posty: 39
Punktów :   

Re: Proszę o pomoc;d

Pochwalam kolegę wyżej, słuchaj Jego rad bo wie co pisze.
Pamiętaj o tym aby to śniadanie było najpożywniejszym posiłkiem, ponieważ jest najważniejsze.
Jeśli chodzi o suple to poczekaj z nimi. Możesz ewentualnie kupić jakieś witaminki bo na pewno się przydadzą. Ja polecam Scitec'a bo sam biorę. Mega Daily One Plus albo droższe, zależy jak dużo masz kasy.

Offline

 

#5 2016-07-20 19:53:15

Sweet

nowy na forum

Zarejestrowany: 2016-07-18
Posty: 3
Punktów :   

Re: Proszę o pomoc;d

No dieta to podstawa. Tak jak już tu pisali śniadanie to najważniejszy posiłek.


Łzy kobiety są jak perły, chyba dlatego, że nigdy nie wiadomo, czy są prawdziwe.

Offline

 

#6 2016-09-15 10:09:39

Mr.BigGains

częsty bywalec

Zarejestrowany: 2014-08-28
Posty: 39
Punktów :   

Re: Proszę o pomoc;d

Jeśli natomiast chodzi o aminokwasy to polecam Bcaa Xpress (wersja bezsmakowa preferowana przeze mnie, wersja smakowa jak kto lubi;) ) Są to aminokwasy bcaa, bez zbędnych dodatków, działają jak powinny, dobra regeneracja, ochronnie na mięśnie. Polecam, warto wybierać te bez dodatków, za które sie płaci dodatkowo a nic nie dają.

Offline

 

#7 2016-11-02 11:34:23

chudyy

nowy na forum

Zarejestrowany: 2016-10-18
Posty: 4
Punktów :   

Re: Proszę o pomoc;d

Ja swego czasu brałem BCAA. Niby coś tam dawało, ale i tak jeśli juz o odżywki chodzi wolę białko serwatkowe. Fajna opcja po treningu, żeby odzyskać siły. Wgl bardzo dużo fajny wybór suplementów jest na https://sklep.kfd.pl/

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
mojtrening.pun.pl busy Munchen www.gabinety-stomatologiczne.info.pl części klej lakma boks zawodowy