Witam, po wakacyjnej przerwie pora powrócić do ćwiczeń:)
Miałem już konto na tym forum ale zapomniałem swojego loginu i hasła więc zaczynam od nowa:)
Ciężary mieszane, zazwyczaj piramidalne:
Dzisiaj trening klatki:
ławka pozioma: 5 serii po 12 powtórzeń (60, 65, 70, 75, 80) ławka skośna: 5 serii po 12 powtórzeń (35, 40, 45, 50, 55) rospiętki na ławce poziomej: 5 serii po 12 powtórzeń (15 kg) wypychanie hantli na ławce poziomej: 5 serii po 12 powtórzeń (15Kg) wypychanie hantli na ławce skośnej: 5 serii po 12 powtórzeń (15kg)
Podsumowanie: 25 serii, 300 powtórzeń
...................................... będę się starał wrzucać częściej swoje ćwiczenia, w miarę wolnego czasu. Pozdrawiam - Sylwuuu
|