- Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady http://www.mojtrening.pun.pl/index.php - Kulturystyczny atlas ćwiczeń http://www.mojtrening.pun.pl/viewforum.php?id=34 - ROZCIĄGANIE: MIĘŚNIE POŚLADKOWE I DOLNEGO GRZBIETU http://www.mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=872 |
admin - 2009-08-18 17:49:24 |
Do ćwiczenia potrzebna będzie ławka lub taboret(krzesło)-stawiamy na niej jedną nogę ugiętą w kolanie, druga noga na podłodze-wyprostowana w kolanie. W tej pozycji wykonujemy skłon tułowia do podłogi z ramionami wyprostowanymi, skierowanymi ku dołowi-systematycznie go pogłębiając. |