- Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady http://www.mojtrening.pun.pl/index.php - Kulturystyczny atlas ćwiczeń http://www.mojtrening.pun.pl/viewforum.php?id=34 - ROZCIĄGANIE: MIĘŚNIE DOLNEGO GRZBIETU http://www.mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=871 |
admin - 2009-08-18 17:48:09 |
Kładziemy się na plecach na podłodze, ramiona rozkładamy szeroko na podłodze, z tej pozycji jedna nogę unosimy i dotykamy nią(wewnętrzna stroną) podłogi po stronie przeciwnej, na wysokości pasa. Jednocześnie obracamy biodra w tym samym kierunku. Druga noga pozostaje przez cały czas nieruchoma i przylega do podłogi. Takie ruchy wykonujemy na przemian lewą i prawą nogą. |