- Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady http://www.mojtrening.pun.pl/index.php - Kulturystyczny atlas ćwiczeń http://www.mojtrening.pun.pl/viewforum.php?id=34 - ROZCIĄGANIE: MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU http://www.mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=869 |
admin - 2009-08-18 17:45:56 |
Do tego ćwiczenia jest potrzebny punkt oparcia-może być to krzesło. Splatamy ramiona nad głową łącząc przedramiona ze sobą, chwytając jednocześnie za łokcie od zewnątrz. Tak złączone przedramiona kładziemy na naszej podporze(krześle)jednocześnie klęcząc na kolanach przed krzesłem. Z tej pozycji wykonujemy pogłębianie tułowia, jednocześnie rozciągając mięsnie najszersze grzbietu. |