- Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady http://www.mojtrening.pun.pl/index.php - Kulturystyczny atlas ćwiczeń http://www.mojtrening.pun.pl/viewforum.php?id=34 - ROZCIĄGANIE: MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD http://www.mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=865 |
admin - 2009-08-18 17:41:20 |
Stajemy na jednej nodze(najlepiej przy ścianie lub innym punkcie podparcia), drugą uginamy w kolanie i chwytamy ręką za stopę w kostce(lewa noga-lewa ręka, prawa noga-prawa ręka). Z tej pozycji przyciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry. |