wzmacniają:

-magnez
-witaminy z grupy b
-fruktoza (glukoza,dekstroza)
-woda (pita regularnie)
-ryby, owoce morza
-pokrzywa (napar)

osłabiają:

-kofeina (obniża jej wchłanialność)
-czerwone mięso (syntetyczna jest wypierana przez naturalną)
-ogólnie wędliny( lepiej współpracuje z białkami mlecznymi)
-słodycze, oleje marnego pochodzenia


przy używaniu dużych ilości kreatyny w naszych organizmach odkładany jest mocznik który jest sprawcą wielu drobnych chorób. Jeżeli nie chcecie go gromadzic w nadmiarze pijcie napar z pokrzywy która usuwa go bardzo skutecznie. Po swoich doświadczeniach wiem że stosowanie fazy nasycenia jest tylko wyrzuceniem pieniadza w błoto ale to juz zupełnia inna bajka.....