Witam!!! Mam prośbe odnośnie dobrania diety!!! Mam 15 lat waże 55kg i mam 170 cm wzrostu. Mam w domu ok 4 kg serwatki . Mam zamiar zaczać czwiczyc u siebie od początku nowego roku szkolnego. W domu mam ławke prostą 2 hantelki gryf prosty drażek i około 50 kg obciążeń. Prosze o dobranie dobrej diety i planu treningowego . Zaczynam teraz przygode z siłownia!!