Na wstępie pierwszego postu witam wszystkich !!!  :D
   Miałbym prośbę aby ktoś ułożył dla mnie dietę, typowo na zwiększenie masy.

Moja waga to 70kg, może wydawać się śmieszna ale dzieki białku udało mi się przytyć ostatnio 5kg w 2 misiące. Staż treningowy to ok 2 lata. Strasznie ciężko jest mi przytyć, chyba ze względu na uwarunkowania genetyczne (od dziada pradziada same chuderlaki :/)
Jak narazie konkretnej diety u mnie brak. Staram się przestrzegać jej głównych zasad czyli posiłki z dużą ilością białka i w jak największej ilości, głównie rano i przed snem, jednak nic nie mam konkretnie obliczone, bo poprostu się na tym nie znam.

z góry dzięki
pozdrawiam
                                       Simpson