- Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady
   http://www.mojtrening.pun.pl/index.php
- Ćwiczenia i porady do ćwiczeń
   http://www.mojtrening.pun.pl/viewforum.php?id=9
- Idealny trening bicepsów wg. Arnolda lekko zmieniony:)
   http://www.mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=223

admin - 2007-08-10 19:40:42

1. Uginanie ramion ze sztanga (gryf prosty)5 serii / powtórzeń 12
2. Uginanie ramion ze sztang± (gryf łamany)5 serii / powtórzeń 12
2. Uginanie ramion ze sztangielkami w skosie ** od 5 do 8 serii / powtórzeń od 8 do 12
3. Uginanie pojedynczego ramienia w podporze*** 5 serii / powtórzeń 10
4. Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stoj±c 5 serii / powtórzeń 10
mojtrening.pun.pl