witam.od jutra ide na siłownie jestem niepijacym alkoholikiem nie pije 2 lata przez ten czas przytyło mi sie tu i uwdzie:) prosze o pomoc w dobraniu jakis cwiczeni na pierwsze tygodnie i moze o polecenie jakis odrzywek które by mogły pomóc mi w pozniejszym czasnie zamienic mój tłuszcz w miesnie i pozbyc sie oponki. z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam