Dieta+Plan treningowy

- Forum kulturystyczne. Dieta, siłownia, zdrowie, porady
   http://www.mojtrening.pun.pl/index.php
- Odchudzanie
   http://www.mojtrening.pun.pl/viewforum.php?id=15
- Dieta+Plan treningowy
   http://www.mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=1276

maciejos655 - 2013-01-13 17:41:47

Witam.
Proszę o pomoc was jako doświadczonych kulturystów. A mianowice. Mam 193cm wzrostu, 16lat i 89kg wagi. Trochę przytyłem ostatnimi czasy i chcę poprawić sobię rzeźbę. Posiadam ławeczkę, sztangi, wyciąg i hantle. Jaką dietę stosować? Jaki plan treningowy? Kiedy jeść i co? Proszę o pomoc.