Witam.Mam 17 lat.179 cm wzrostu i wagę 102kg.Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu.Co do diety to nie mam lecz od jutra zaczynam poniżej podam rozpiskę:

1 posiłek-płatki z mlekiem
2 posiłek-serek danio
3 posiłek-obiad
4. posiłek serek wiejski z kajzerką
5.Kajzerka z wedliną


Co do aerobów to ćwiczę 5x w tygodniu na bieżni 40 min wychodzi jakieś 5km+.

Aeroby są powiązane z Cwiczeniami na rzeźbę.

Na siłownie chodzę od 3 miesięcy regularnie i schudłem tylko 2 kg a tłuszczu mam wrażenie że nic nie ubyło.


Proszę o jakieś cenne porady do których będę się starał dostosować.